Nutrición en niños

La nutrición en niños es esencial para su crecimiento y desarrollo adecuados. Una buena nutrición desde el nacimiento hasta la adolescencia ayuda a prevenir enfermedades crónicas y a establecer patrones alimentarios saludables que pueden durar toda la vida.

Aquí hay algunas pautas generales de nutrición para niños:

• Lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida y continuar la lactancia materna junto con alimentos complementarios hasta los 2 años o más.
• Introducir alimentos complementarios ricos en nutrientes, como frutas y verduras, granos integrales, carnes magras y pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.
• Limitar los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, grasas saturadas y sal.
• Fomentar la hidratación con agua y limitar las bebidas azucaradas.
• Mantener un ambiente alimentario saludable en el hogar, incluyendo la preparación de comidas en casa y evitar el consumo excesivo de alimentos procesados y comidas rápidas.
• Fomentar la actividad física regular y reducir el tiempo de pantalla.

Es importante recordar que los niños tienen necesidades nutricionales específicas en cada etapa de su crecimiento y desarrollo, por lo que es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener pautas específicas de nutrición y actividad física para su hijo.